Имбирь для похудения

Имбирь широко известен своими целебными свойствами. Он помогает при заболеваниях суставов, язвенной болезни желудка, нарушении обмена жиров и холестерина. Последнее особенно актуально – и даже для тех, кто не страдает от избыточного веса.

Уникальный состав делает имбирь основой для многих диет. При этом специалисты утверждают, что при соблюдении всех предписанных требований, похудеть с имбирем можно на три, семь и даже десять килограммов. Но стоит предупредить: важно, чтобы похудение шло на пользу и при этом не наносило вреда организму.

Имбирь: состав и свойства

Имбирь включает в себя много полезных витаминов и минералов. Это прежде всего витамины групп А, В и С. В его состав также входят калий, цинк, железо, натрий, кальций, фосфор и магний. Каждый из них по-своему оказывает благоприятный эффект на организм человека, в том числе влияет на обмен веществ.

В частности, имбирь обладает свойствами, которые играют ключевую роль для похудения. Прежде всего, речь о пищеварении и желудке. Доказано: употребление напитков с имбирем стимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта. Пища усваивается намного быстрее. Шлаки и токсины выходят благодаря легкому слабительному эффекту. Аналогичное действие имбирь оказывает и в отношении холестерина. При этом он не только выводит излишки, но и препятствует их накоплению. Еще одно важное свойство – это растение улучшает распад жиров, обеспечивает лучшее их усвоение.

Кстати, спортивные тренеры называют еще несколько свойств для похудения, которыми он обладает. Правда, косвенных. Имбирь стимулирует кровообращение, расширяет сосуды и приводит мышцы и организм в необходимый для занятий спортом тонус.

Как употреблять имбирь для похудания

Стоит сразу предупредить: похудение – это процесс комплексный, поэтому наивно полагать, что имбирь сможет сжечь лишние калории от съеденной перед сном булочки с маком. Если собираетесь скинуть пару-тройку килограммов, от мучного следует отказаться полностью.

От сахара, конечно, тоже. Некоторые добавляют его к имбирю в напиток и тем самым снижают положительный эффект. Общая рекомендация от диетологов: к имбирю для похудения лучше добавлять мед.

Важно не перегрузить желудок и желудочно-кишечный тракт напитком из имбиря, особенно если в приготовленном составе для похудения присутствуют и другие компоненты. Употреблять такой коктейль стоит не более трех дней подряд. Потом нужно сделать перерыв – одну или две недели. И затем уже возобновить. При этом внимательно слушайте свой организм – он вам обязательно подскажет, когда передозировка имбирем будет близка.

Кроме того, следует выполнять физические упражнения. Лучше записаться в тренажерный зал, стараться вести более подвижный образ жизни.

Напитки из имбиря

Один из самых распространенных напитков – чай. Традиционный его рецепт, конечно, не обходится без мяты. Итак, для приготовления потребуется: 2 литра воды и корень имбиря, размером с два пальца. Очищаем его, тонко нарезаем и добавляем в кипящую воду. Выдерживаем на огне 15 минут. Снимаем, добавляем к имбирю мяту и укрываем полотенцем, стараясь как можно дольше сохранить тепло. Настаивать напиток лучше всю ночь. К утру он уже должен быть готов.

Еще один рецепт – имбирныйчай, но уже с чесноком. Как уверяют специалисты, эффект получается двойным, ведь последний также принимает активное участие в сжигание излишка жира. Для приготовления такого чая, имбирь очищают и мелко нарезают. То же самое проделывают с чесноком. Их смесь в течение часа настаивают в термосе с горячим кипятком. Пьют напиток понемногу, в течение всего дня. Для вкуса к имбирю можно также добавить мед или лимон.

В напиток для похудения можно включить и лимон. Для начала имбирь нужно очистить и тонко нарезать. То же самое проделать с лимоном, предварительно обдав кипятком. Это сделает аромат более стойким. В отвар с имбирем выкладываем лимон и тщательно перемешиваем. Для достижения наибольшего эффекта от рецепта настаивать напиток рекомендуют в течение 3 часов. Для вкуса к имбирю можно добавить мед.

Вместо чая можно приготовить просто напиток. Рецепт несложный: вскипятите 200 миллилитров воды и добавьте измельченный имбирь. Настаивайте напиток в течение 20 минут. После этого его нужно процедить, добавить мед и выжатый сок лимона.

Специалисты отмечают: если собрались сбросить пару-тройку килограмм, нужно комплексно и системно подходить к похудению. Ограничения в продуктах должно дополняться правильным режимом и физическими нагрузками. Имбирь – важная составляющая любой диеты, но далеко не единственная. Злоупотреблять имбирем не стоит.